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나르시시스트, 소시오패스는 당신을 혼란스럽게 하고 정신적으로 피폐해지게 만들어 자신을 떠나지 못하도록 만든다. 그들은 상대방을 조종하기 위해 가스라이팅을 한다. 지금 마음속 기준이 흔들린다면, 한 사람 때문에 불안이 커져가고 있다면 이게 가스라이팅인지 확인할 필요가 있다. 이번 포스팅에서는 가스라이팅의 예시 화법은 어떤 것이 있는지, 워드샐러드가 무엇인지 살펴보도록 하겠다.
가스라이팅이란
가스라이팅이란 다른 사람의 현실 인식, 기억, 감정 등을 조작하여 그 사람이 자신을 의심하게 만들고, 불안하게 만들고, 결국 자신이 미쳤거나 무능하다고 느끼게 만드는 심리적 학대의 한 형태이다. 가스라이팅은 주로 친밀한 관계나 권력 불균형이 있는 관계에서 발생하며, 가해자인 나르시시스트, 소시오패스는 다양한 전략을 사용해 피해자의 자존감과 신뢰감을 서서히 무너뜨린다. 가스라이팅 가해자는 피해자가 경험한 일들을 전혀 일어나지 않았다고 주장하거나(부정), 상황읠 왜곡하여 피해자가 잘못 기억하고 있다고 믿게 하거나(왜곡), 자신의 잘못을 피해자에게 전가하거나(전가), 자신을 피해자로 만들어 피해자가 가해자처럼 느끼게 만든다.(피해자 코스프레) 이러한 행동은 피해자의 정서적 건강에 심각한 영향을 미치며, 피해자는 결국 자신의 판단력과 현실 인식을 믿지 못하게 된다. 당하면서도 당하고 있다고 인식하지 못하게 되며, 가해자를 떠나기 어렵게 된다.
가스라이팅 예시 화법
나르시시스트나 소시오패스는 가스라이팅 과정에서 조롱하거나 수치감을 주는 행동과 말을 한다. 이것은 피해자의 자존감을 깎아내리고 자신을 의심하게 하는 전략 중 하나다. 이러한 행동과 말을 겪으면서 피해자는 혼란스러워하고 저항하다가 결국 무기력해지는 과정을 겪게 만든다. 다음은 가스라이팅 예시 화법이다. 이러한 말은 명백하게 조종하고 지시하는 행동이 있을 때 이러한 말들이 가스라이팅이라고 볼 수 있다.
1. 비하와 조롱: (외모 비하, 지능 조롱, 능력을 폄하) 뚱뚱하다. 뇌에 문제가 있다. 정신에 문제가 있다. 점점 이상해지고 있다.
2. 과거 실수 들먹이기: 이런 일은 네가 항상 잘못하는 일이야. 너 지난번에도 그랬잖아. 너는 정말 변하지 않는구나.
3. 감정 무시와 비난: 농담이다. 너 너무 예민하다. 또 울어? 네가 불안해 하는 것은 네 문제야. 자격지심 있냐? 너 왜 이렇게 속이 좁아? 넌 그게 문제야.
4. 기억 왜곡: 나 그렇게 말한 적 없다. 너가 기억력에 문제가 있는 것이다.
5. 조롱과 경멸: 너 정말 한심하다. 너가 그걸 어떻게 하냐?
6. 공개적 망신 주기: 얘는 이런것도 잘 못해. 바보 같지? (나의 치부 드러내기)
7. 의견 무시: 너는 좀 엉뚱하다. 너의 의견은 중요하지 않아. 아무도 너처럼 생각하지 않아. 잘난 척하지 마. 넌 내 말 듣기만 해
8. 평가절하: 넌 왜 항상 이 모양이야? 너 친구들은 잘하는데 너는 뭐해? 넌 나한테 감사해야 해.
워드샐러드
와이프: "여보, 우리 이번 설날에 양가에 용돈 얼마씩 드릴까? 이따가 잠깐 얘기 하자"
나르시시스트 남편: "지금 이 이야기를 해야 해? 내가 나갈 때? 나 지금 얼마나 바쁜지 알아? 나는 얼마나 열심히 일하는데, 나는 돈 버는 기계야? 넌 내 입장을 전혀 생각하지 않아. 너는 나한테 뭘 하는데? 나는 지금 일도 하고 육아도 하고, 집안일도 돕는데 넌 뭘 하고 있어? (심지어 육아도 하지 않고 집안일도 하지 않음) 나도 쉴 시간이 필요해. 그런데 너는 나를 인정해 주지도 않잖아. 너 때문에 내가 하기 싫은 직장에 다녀야 해. 나는 빛나던 사람이었어. 학교 다닐 때 아르바이트를 하면서도 3.5점을 유지했다고. 너만 없었어도 대기업 잘 다니고 있었을 거야. 나는 이미 너한테 많은 것을 주고 있다고"
상대를 지배하려는 사람들은 이 말 저 말을 뒤섞으면서 상대방을 혼란스럽게 하는 가스라이팅을 시전 할 수 있는데, 이것이 '워드샐러드'이다. 만일 당신이 양가 용돈에 대해서 이야기하려고 할 때, 이런 반응을 들었다고 상상해 보라. 당신은 대화를 포기하고 나중에 대화를 하려고 하거나 아니면 혼자 이 문제에 대해서 해결하려고 할 수 있다. 이것이 '워드샐러드'의 예이다. 논리적이거나 의미가 통하지 않는 혼란스러운 단어들의 조합이다. 개별 문장은 문법적으로 맞지만, 전체적으로는 질문이나 문제에 대한 의미 있는 반응이 아니고 동문서답을 하는 것이라고 볼 수 있다. 이러한 워드샐러드 화법에 당했다면 정말 혼란스러울 수 있다. 그들이 심리를 조종하려는 이유는 지배감을 느끼기 위해서이다. 스스로가 위대하다는 것을 확인하기 위한 것이다. 그들은 의도적으로 워드샐러드를 사용할 수도 있고, 자신이 이러한 화법을 사용한다는 것을 모를 수도 있다. 전문가에 따르면 뇌에서 발생하는 생리적인 작용일 수도 있다고 한다. 정신의학 및 심리학에서도 '워드샐러드'라는 용어를 사용한다. 정신병이나 치매와 같은 중추 신경계 질환을 앓는 사람들의 언어 행태를 가리킬 때 쓰는 말이다. 이 경우 단어들이 거의 무작위로 나열되어서 의미를 갖지 못한다. 예를 들어서 "차, 전쟁, 시도, 점프, 상점, 닭, 노래"와 같이 전혀 의미 없는 단어들이 나열되기도 한다. 어쨌든 나르시시즘에서 워드샐러드는 가스라이팅의 일종으로 현실을 부정하지는 않지만 혼란을 야기한다. 나르시시스트가 워드샐러드를 사용하는 이유는 분노 조절 장애, 현실을 직시하지 않으려는 경향, 좌절 관리의 어려움 등이 복합적으로 작용하기 때문이다. 이들은 종종 혼란스러운 언어를 사용하여 사람들을 혼란스럽게 하고 자신을 방어하려고 한다. 나의 경우는 나르시시스트 전남편이 아이 초등학교 진학 시 양육 문제 등 중요한 문제를 논의하려고 할 때마다, 이러한 화법을 사용해서 대부분의 어려운 결정들은 내가 다 분담했던 기억이 있다. 워드 샐러드를 접했을 때는 정말 혼란스러울 수 있다. 하지만 이러한 상황이 반복된다는 것을 깨달았다면 이것은 벗어나야 할 신호의 하나라고 봐야 한다. 나르시시스트 관계는 항상 무엇인가를 설명하거나 방어해야 하는 혼란스러운 관계이다. 따라서 나르시시스트의 워드샐러드를 해석하려고 하는 것은 시간 낭비이다. 워드샐러드의 종류는 세 가지가 있다.
1. 피해자 코스프레
그들은 당신의 동정심을 유발한다. 고유정이 자신의 범행을 인정하지 않는 것이나, 정치인들이 궁지에 몰렸을 때 단식을 하는 등의 행동을 하는 것을 많이 봤을 것이다. 이러한 방법을 사용하는 이유는 잘 먹히기 때문이다. 피해자들은 상대방이 불쌍해서 이 심리적 고통을 참고 견디게 된다.
2. 아무 소리나 하기
이것은 대선을 할 때 많이 볼 수 있다. 후보자 A가 어떤 말을 하면, 후보자 B는 완전히 다른 말을 하여 상대방이 만든 대화의 프레임을 깨어 버리는 것이다. 만약에 연인 사이라면 과거의 이야기까지 끄집어 와서 죄책감을 유발하여 미안하다고 사과를 받는 등 다른 주제로 가서 우리의 약점을 건드리고 폭발하게 만들어 버린다.
3. 경쟁하듯 말하기
나르시시스트의 경우 대화를 이겨야 하는 게임이라고 생각한다. 따라서 이 게임을 어떻게든 이기려고 한다. 불리한 내용을 다 끌고 와서 어떻게든 대화의 마지막을 자기가 끝내야 하고 이겨야 할 것이다. 평소에도 이와 같이 어린아이와 같은 모습을 보인다. 모든 것이 그들에게는 경쟁이다. 정상적인 관계에서 갈등이 일어날 경우 보통은 해결하고 싶어 하고 싶어 할 것이다. 그러나 나르시시스트의 경우 문제를 해결하는 것에는 전혀 관심이 없다. 계속해서 논쟁을 하는 것을 즐긴다.
마치며
이렇게 가스라이팅 전략에 대해서 알아보았다. 오랫동안 가스라이팅을 당해왔다면 자존감과 자신감이 무너진 상태일 것이다. 이런 상황에서는 가해자와 이별하는 것조차 힘들게 느껴지고, 헤어진 이후라도 새로운 사람을 만났을 경우에 같은 상황에 놓일 확률이 크다. 따라서 이러한 행동들이 가스라이팅이라는 것을 인식했다면 벗어나는 노력이 필요하다. 가스라이팅을 인식하고 패턴을 알아차리는 것이 중요하며, 안전하게 이별하는 것이 중요하다고 할 수 있다. 필요한 경우 외부의 도움을 받는 것이 중요할 수 있다. 이번 포스팅이 가스라이팅을 이해하는데 도움이 되었길 바란다.
