나르시시스트 후버링 대처 안전이별

나르시시스트는 자신의 희생자들에게 반드시 다시 돌아온다. 나르시시스트 후버링이란 이별 후 피해자를 다시 자신의 통제하에 두기 위해 사용하는 전략이다. 후버 진공청소기에서 유래된 이 용어는 누군가를 다시 안좋은 관계로 빨아들이는 것을 의미한다. 관계가 끝났지만 나르시시스트는 자신의 주된 공급원인 피해자를 놓칠 수 없기 때문에, 다시 관계를 예전처럼 되돌리기를 원하는 것이다. 또 다시 피해자가 되지 않기 위해서 이들의 후버링 패턴과 대처방법에 대해 염두해 두어야 한다.

 

흔한 후버링 전략

1. 러브바밍(Love bombing)

이들은 자신의 목적인 재회를 하기 위해 그토록 피해자가 듣고싶었던 말을 할 수도 있다. 진정으로 뉘우친 듯이 사과도 할 수 있다. 때로는 악어의 눈물을 흘리기도 한다. 자신이 정말 잘못했다며, 달라지겠다고 더 나은 미래를 약속한다. 그리고 연애초기와 같이 갑자기 잘해주며 사랑을 퍼붓기도 한다. 피해자들은 나르시시스트에게 당했으면서도 이들의 사과가 진심일 것이라 믿고싶어 하기도 한다. 나르시시스트의 사과는 이들이 진정으로 뉘우쳤다는 착각을 하기에 좋다. 하지만 명심해야 할 것은 이들의 사과는 잠시 뿐이며 사과를 받아주고 관계가 정상으로 돌아간 순간, 이들은 이전처럼 당신을 착취하고 기생할 것이라는 점이다. 

 

2. 피해자 행세

나르시시스트는는 착취 대상을 돌아오게 하기 위해 분위기를 조성하거나 의도적으로 상황을 만들어서 죄책감을 유발한다. 한가지 예로 나르시시스트 부모의 경우 '인륜'을 들먹이기도 한다는 것이다. 명절에 남들도 다 부모님을 찾아뵙는데 너도 당연히 집에 와야 한다며 연락이 뜸한 자녀가 집에 오기를 유도하기도 하고, 가족들간의 불화를 들먹이며 자신이 어려운 상황에 놓여있다며 피해자 포지션에 서서 동정과 연민을 유발하기도 한다. 또 다른 예로 연인과의 관계에서, 관계가 끊어질 때에 죽음과 같은 극단적인 상황을 들먹이는 것을 들 수 있는데, 이것은 피해자를 불안하게 하고 나르시시스트에게 동정심을 유발하게 만드는 전략이다. 이 밖에도 친척, 지인 등 제 3자를 통해 간접적으로 접근하기도 하고, 피해자의 친구, 연인 등에 접근해서 대신 설득해달라고 하는 등 경계를 침범한다.

 

3. 가짜 응급 상황

위와 비슷한 맥락인데, 나르시시스트 자신이 위기상황에 처해져 있음을 알리고 동정심을 유발하여 피해자를 다시 자신의 삶에 끌어들이는 것이다. 하지만 이들의 어려움은 진정 어려운 것이 아니다라고 할 수 있다. 이는 나르시시스트를 오랫동안 돌봐온 피해자가 다시금 의무감과 책임감을 느껴 돌아오게 만들려는 시도이다. 

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후버링인지 구분하는 방법

나르시시스트의 러브바밍의 경우 살살 구슬리고 달래주는 방식이므로 피해자 입장에서 혼란스러울 수 밖에 없다. 다시 예전의 관계로 돌아가야하나 생각 할 수도 있다. 그리고 부모, 배우자 처럼 끊기 어려운 관계라면 두번째 기회를 주고 싶은 마음이 들수도 있다. 그럴때에는 이 사람이 나르시시스트르라는 점을 다시 한번 기억해야한다. 정상 범주에 있는 사람이 아님을 상기하고 나를 지키기 위해 정신을 바짝 차려야 하는 것이다. 또 이들은 상대방을 돌릴때 조차 일방적인 방식으로 잘해주기도 하기 때문에 이를 염두해두자.

1. 당신의 사정이나 선호는 고려하지 않는다.

나르시시스트는 피해자의 마음을 돌릴때 조차 피해자를 진정으로 원하는 것을 고려하지 않을때가 있다. 그들은 자신이 주기 편한 방식의 행동패턴, 선물을 준다. 불시에 피해자의 집이나 직장에에 찾아와서 난감한 상황을 만들기도 하고, 자꾸 연락할 상황을 만들고, 감정적인 메시지를 보내며, 주변 사람들이 불편해하도록 만드는 것이다. 또 선물을 줄 때 조차 피해자가 원하는 선물 보다는 자신이 원하는 선물을 준다. 좋아하지도 않는 음식, 필요하지도 않은 물건을 보내는 것이다.

 

2. 거절한다면 비난하거나 화를 낸다.

보통의 사람의 경우 자신의 행동이 다른 사람을 불편하게 했다면 사과를 하는 것이 일반적이다. 하지만 나르시시스트는 절대 그렇지 않다. 피해자가 나르시시스트의 이러한 행동을 받아주지 않고 무시한다면, 이들은 돌아버린다. 자신이 마련한 회유책이 먹히지 않았다는 사실을 받아들이기 힘들어 한다. 자신이 무시당했다고 생각하며, 이 감정을 온전히 피해자에게 분출하려고 한다. 협박 혹은 압박을 가할 수도 있으며 계속해서 피해자를 불안하고 불편하게 만들 것이다. 끊을 수 없는 관계의 경우 벽쌓기, 침묵 등을 역시전 할 수도 있다. 이 경우 피해자는 '내가 너무 심했나?' 하고 생각할 수도 있는 것이다.

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나르시시스트 후버링 대처방법

1. 나르시시스트는 절대 변하지 않는다.

먼저 나르시시스트의 이러한 행동이 후버링임을 인식해야 한다. 나르시시스트의 이러한 행동이 잠시 피해자의 마음에 흡족했더라도 나르시시스트는 절대로 변하지 않는다는 것을 기억해야 한다는 것이다. 보통의 사람은 자기성찰을 하며 이별 후 성숙해 지며 결과적으로 더 나은 사람이 되는 성장과정을 겪지만, 이들 나르시시스트는 다르다. 이들은 다른 사람이 자신을 어떻게 볼지에 대한 외적인 이미지만을 신경쓰는 정신연령이 낮은 사람들이기 때문에, 이들에게는 자기 성찰 능력이라는 것이 존재하지 않는다. 따라서 성장하고 성숙한다는 것을 기대할 수 없다. 다시 피해자가 이 관계를 예전으로 되돌려 놓는 순간 나르시시스트는 돌변하여 끊임없이 피해자를 착취하고, 피해자는 더 혼란스러워 질 수 밖에 없다.

 

2. 나르시시스트와 뚜렷한 경계를 설정하자.

피해자가 만일 당신이라면 당신은 소중한 사람이라는 것을 기억하자. 당신은 아무렇게나 당해야 되는 사람이 아니다. 나르시시스트의 이러한 후버링이 당신이 정말로 원하는 방식인지 생각해 보고 아니라면(당연히 아닐 것이라고 생각한다), 나르시시스트가 당신의 삶에 더 이상 접근하지 못하도록 뚜렷한 경계를 설정해야 할 것이다. 나의 욕구와 목표를 뚜렷하게 나르시시스트에게 이야기 하고, 연락을 차단하고, 접근하지 못하도록 만들어야 한다. 만일 이러한 방법을 실행할 수 없다면, 무시하는 것이 방법이다. 이들이 어떠한 행동을 하든 무시해야 한다. 그러면 이들은 제 풀에 지쳐 행동을 잠시 멈추게 된다. 아마도 다시 당신에게 접근할 수도 있겠지만, 이러한 빈도는 점차 줄어들게 되며 추후 나타나지 않을 수 있게 된다. 

 

3. 상황이 심각할 경우 전문가의 상담이 필요할 수 있다.

나르시시스트와 헤어지는 것도 나의 힘이 있어야 가능하다. 때로는 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 수 있다. 심리 상담사나 정신과 의사 등 상담을 통해 피해를 입는 관계에서 벗어나고 자신을 회복할 수 있는 방법을 배울 수 있다. 

 

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결론

나의 연인, 배우자, 가족이 나르시시스트라는 것을 알았다면 그것은 좌절스러운 경험일 수 있다. 나르시시스트는 정상인이 아니며, 성격장애의 범주에 들어가는 사람들이다. 따라서 이들과 안전하게 이별하는 것이 최선일 수 있다. 모든 병의 시작은 알아차림이라고 하지 않는가. 이들이랑 관계를 끊을 때에 비로소 더 많은 성장과 성취를 이룰 수 있을 것이다. 따라서 이들과 헤어지기로 마음 먹었다면 단호해져야 한다. 나의 경계를 명확하게 설정하고 나의 영향력을 강화해야 한다. 나 자신의 힘이 생겨야 한다. 새 삶을 살아보기로 결심한 피해자를 응원하며, 이 글이 도움이 되었기를 바란다.

 

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