내 주변에 나르시시스트가 있다면 관계를 끊는 것이 답일 수 있다. 하지만 그러기 힘든 경우가 있다. 나르시시스트가 배우자이거나 같이 살고 있는 가족인 경우, 당장 그만둘 수 없는 직장 동료나 상사인 경우에 해당된다. 나르시시스트와 엮이지 않으려면 나르시시스트가 잘났음에 대한 확인을 끊임 없이 보급해주는 공급원(서플라이) 역할을 하지 말아야 한다. 이번 포스팅에서는 나르시시스트와 감정적으로 거리를 두기 위해서 실전적으로 활용할 수 있는 팁인 딥기법과 그레이락에 대해서 알아보고자 한다. D.E.E.P 기법Defend(방어하다)Explain(설명하다)Engage(상대하다)Personalize(개인화하다) 나르시시스트를 상대해야 한다면, DEEP는 하지 않아야 한다. 즉, 나르시시스트의 말에 방어하거나, 나르시..

대게 나르시시스트라고 하면 나의 모습이 가장 잘났고 비현실적으로 자신을 높게 평가한다는 점을 생각할 수 있다. 이것이 보통 드러나는 나르시시스트의 특징이다. 하지만 보통 사람들인 듯하면서도 나르시시스트인 듯 이상한 사람들이 있는데, 이때 내현적 나르시시스트 인지 의심해 볼 수 있다. 내현적 나르시시스트는 마음속은 나르시시스트인데 겉으로는 잘 드러나지 않는 유형의 나르시시스트이다. 생각보다 우리 주변에 내현적 나르시시스트들이 많다. 내현적 나르시시스트도 악성(전형적인, 외현적) 나르시시스트와 같이, 가까이 할 때에 우리에게 정서적인 상처를 줄 수 있기 때문에 이들의 특징을 알아둘 필요가 있다. 이번 포스팅에서는 내현적 나르시시스트 특징에 대해서 알아보겠다. 내현적 나르시시스트 특징외현적 나르시시스트와 동일..

나르시시스트에게 피해를 입은 에코이스트들은 그들이 망하는 꼴을 진정으로 보고 싶을 것이다. 나르시시스트를 오래 겪다 보면 다양한 고통을 겪는다. 자아 상실, 정서적 학대, 자기 비난, 고립, 만성적인 스트레스와 불안, 신뢰 문제, 자존감 저하, 회피 행동 등이다. 이렇듯 나르시시스트는 에코이스트의 마음에 엄청난 상처를 입히며 트라우마를 만들 수 있다. 나르시시스트에게 안전하게 벗어난 에코이스트들이라면 나르시시스트에게 복수를 하고 싶을 것이다. 이번 포스팅에서는 나르시시스트에게 복수하는 방법에 대한 나의 생각과 진정한 복수에 대해서 포스팅 하려고 한다. 나르시시스트에게 복수하기앞서 이야기 했듯 나르시시스트에게 오랜 시간 겪었다면 다양한 심리적 문제를 겪을 수 있고, 헤어졌다고 하더라도 지난 일을 곱씹어 보..

공황발작은 갑작스럽고 극심한 공포나 불안감이 발작적으로 나타나는 현상이다. 이러한 발작은 예기치 않게 발생하며 몇 분 내에 절정에 도달한다. 일상생활을 하다 공황발작을 겪게 되면 당황스럽고, 큰 병에 걸린 것 같은 느낌을 받을 수 있다. 따라서 적절히 대처하는 것이 중요한데, 이 포스팅에서는 공황발작의 원인과 증상, 대처법에 대해서 알아보려고 한다.공황발작 증상 지속시간 체크리스트불안은 위험이나 자극으로부터 나를 지킬 수 있는 하나의 방법이다. 적절한 때에 불안이 찾아오면 좋겠는데 그렇지 못할 때가 있다. 이 불안이 신체적으로 나타나는데, 공황발작은 어떠한 외부의 위협이 없는데도 심한 불안과 두려움을 느끼는 증상이다. 현재는 위험 요소가 없는 편한 상태지만 그런데 뇌에서 착각을 일으켜 위험 상황으로 인식..

나르시시스트는 자신의 희생자들에게 반드시 다시 돌아온다. 나르시시스트 후버링이란 이별 후 피해자를 다시 자신의 통제하에 두기 위해 사용하는 전략이다. 후버 진공청소기에서 유래된 이 용어는 누군가를 다시 안좋은 관계로 빨아들이는 것을 의미한다. 관계가 끝났지만 나르시시스트는 자신의 주된 공급원인 피해자를 놓칠 수 없기 때문에, 다시 관계를 예전처럼 되돌리기를 원하는 것이다. 또 다시 피해자가 되지 않기 위해서 이들의 후버링 패턴과 대처방법에 대해 염두해 두어야 한다. 흔한 후버링 전략1. 러브바밍(Love bombing)이들은 자신의 목적인 재회를 하기 위해 그토록 피해자가 듣고싶었던 말을 할 수도 있다. 진정으로 뉘우친 듯이 사과도 할 수 있다. 때로는 악어의 눈물을 흘리기도 한다. 자신이 정말 잘못했다..

나르시시스트는 인간관계에 대해서 괴로움이 없지만 그 반대에 있는 사람들도 있다. 나르시시스트에 당하기 쉬운사람, 즉 에코이스트이다. 이들의 성품은 다른 사람을 배려하고 따뜻한 성품을 가졌기에 좋은 성품이지만, 나르시시스트는 이러한 성품의 사람들을 귀신같이 알아보고 착취하기도 한다. 따라서 내가 에코이스트 성향을 가지고 있다고 판단이 든다면, 혹은 나르시시트로 인해 피해를 겪었다면, 이를 개선하는 노력이 필요하겠다. 이번 포스팅에서는 에코이스트 자가진단 체크리스트 및 에코이스트 극복 치료방법에 대해서 알아보려고 한다. 에코이스트의 특징에코이스트는 특별해 지는 것에 대한 두려움을 가지고 있다. 어떤 식으로든 눈에 띄는 것에 대한 두려움이 있다. 관심 받고싶어하는 나르시시스트와 정 반대의 성향을 띈다. 눈에 ..

부모가 된 나르시시스트 육아를 잘할 수 있을까?사람들은 부모가 되고 아이를 돌보면서 자연스럽게 인내와 공감, 이타심을 배운다.하지만 내 부모가 나르시시스트라면 그런 것들은 기대할 수가 없을 것이다.나르시시스트 부모는 자녀보다 자신의 필요를 우선시하고, 자녀에게 필요하고 도움이 되는 것보다눈에 보이는 것을 더 신경 쓰는 경향이 있다. 자녀의 학업적 성취에 지나치게 집착한다던지, 자녀를 사랑하는 자신의 역할 코스프레에 푹 빠져 있지만 정작 아이는 돌보지 않는다던지, 자신의 편의를 위해 자녀를 지나치게 통제하기도 한다.그래서 나르시시스트 자녀들은 사랑받고 행복하게 자라기보다는, 낮은 자존감으로 힘들어하는 사람들이 많다.천륜인 부모의 연은 끊기 어렵고, 과거에 있었던 일은 없던 일로 하기 어렵다.하지만 앞으로 ..

나르시시스트는 그리스 신화에 등장하는 나르키소스에서 유래되었다.자기애가 극단적으로 강해 병리적인 현상을 나타낼때 나르시시스트라는 개념이 등장한다.누구나 자기애가 있지만, 이 자기애가 극단적으로 강해서 주변사람에게 피해를 주는 경우가 나르시시스트에 해당될 수 있다.그렇게 때문에 나르시시스트를 다른 말로 자기애적 성격장애라고 부르기도 한다.나르시시스트는 자신의 중요성을 과대평가하고 타인의 감정을 무시하기 때문에, 대인관계에서 문제를 일으킬 수 있다.특히 가족, 배우자 등 가까운 사람들에게 더 상처를 주고 무시하는 행동을 하면서,그 사람의 인생까지 갉아먹는다. 타인의 가능성을 짓밟아버리고 무가치한 존재로 가스라이팅 하면서 인생을 좀먹게 하는 것이다.배우자, 가족 등이 나르시시트라면 사는게 괴롭다. 직장에서 나..